GESTION DU STRESS Présentiel

Le stress définitions.
Le stress au travail.
Stress et travail.
Les états du stress au travail.
Bon et mauvais stress.
Pourquoi se soucier du stress ?
Les modèles scientifiques.
Le modèle de Laborit.
Le modèle de Siegrist.
Le modèle de Maslach.
Les sources du stress.
Les causes internes : situation physique et physiologique.
Les causes externes : son environnement.
Les facteurs aggravants.
Les signes du stress.
Les conséquences sur stress sur notre organisme et notre environnement.
Les différents effets.
La crise d'attaque panique.
Le cas de stress aigu.
Les troubles du sommeil.
Les troubles dans l'efficacité professionnelles.
Les troubles dans les relations interpersonnelles au travail.
Le burn-out.
Définition.
Causes.
Signes cliniques.
Comment le repérer ?
Comment l'accompagner.
Les traitements.
Les acteurs clés.
L'intelligence émotionnelle au travail.
L'intelligence émotionnelle comprendre les émotions.
L'intelligence émotionnelle au service du mieux vivre le travail.
L'intelligence émotionnelle levier de performance ?
La zone de confort.
Le stress et ses solutions.
Compréhension de son propre fonctionnement et ses besoins : les drivers sous stress.
Les croyances limitantes (PNL).
Concept et intérêt.
Les bonnes pratiques.
Test sur les drivers + vidéo.
Les mécanismes de défense.
Prise de recul.
Gestion de sa communication verbale et non verbale.
S'adapter.
Les phases de l'adaptation.
Les stratégies d'adaptation.
Défensives.
Constructives.
De développement.
Gestion de situations tendues dans son environnement professionnel.
Les techniques de gestion du stress.
La respiration.
Approche sur les techniques de respiration pour mieux gérer son stress.
La visualisation.
Les deux modes de visualisation : régulation, programmation.

Situer les mécanismes du stress et ses impacts.
Identifier ses propres sources de stress.
Mettre en œuvre des stratégies d'adaptation.
Appliquer des techniques de gestion du stress.

Tout public

Aucun prérequis spécifique n'est demandé.

Entretien ou questionnaire d'analyse des besoins en amont de la formation pour adapter la formation aux attentes du bénéficiaire. Convocation détaillée envoyée en amont de la formation précisant les modalités de déroulement et de suivi de la formation. Contrôle de la présence en formation via émargement dématérialisé à valeur probante.

La formation repose sur une pédagogie active favorisant l'implication des participants. Elle alterne apports théoriques, échanges d'expériences, études de cas, exercices pratiques, mises en situation et débriefings. Les contenus et les méthodes sont adaptés au profil des participants et aux problématiques rencontrées dans leur contexte professionnel.

Évaluation formative continue durant la session.
Évaluation sommative à chaque fin de module (réalisation d'un exercice pratique; QCM; quiz interactif; simulation professionnelle ou production d'un document ou d'un livrable).
Questionnaire d'auto-évaluation des acquis ou d'un quiz miroir en début et en fin de formation.
Remise d'une attestation de fin de formation individuelle et d'un certificat de réalisation.
Feuilles d'émargement signées par demi-journée permettant d'attester de l'assiduité des participants.
Mise à disposition des supports pédagogiques utilisés pendant la formation et à l'issue

• Identifier ses sources de stress
• Repérer les signes du burn-out
• Mettre en œuvre une stratégie d'adaptation
• Appliquer des techniques de respiration et de visualisation

Admission sans disposition particulière

1PACTE FORMATION met en œuvre des mesures d'accessibilité et adapte ses modalités pédagogiques afin de favoriser l'accès à la formation pour les personnes en situation de handicap ou ayant des besoins spécifiques. Les apprenants concernés sont invités à nous en informer dès leur inscription afin d'étudier ensemble les solutions d'accompagnement les plus adaptées et de sécuriser leur parcours de formation.